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Muskelaufbau

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Eine gut ausbalancierte Muskulatur können wir uns wie ein schützendes Korsett vorstellen – unsere Gelenke werden gestützt, unser Körper wird stabilisiert, unsere Haltung wird verbessert. Die Muskeln schützen unsere Knochen und Gelenke, bringen unseren Stoffwechsel in Schwung, helfen uns beim Abnehmen, beugen Verletzungen und altersbedingten Beschwerden vor und unterstützen unser Immunsystem (und straffen ganz nebenbei noch unsere Haut). Und je mehr Muskeln wir haben, desto höher ist unser Kalorienverbrauch (sogar im Schlaf), das hilft uns dabei, unser Körpergewicht in einem gesunden Rahmen zu halten. Unsere Muskeln zählen zu unseren wichtigsten Verbündeten im Kampf gegen ein paar Kilos zu viel.

Wenn wir also unsere Muskeln fit halten, dann halten unsere Muskeln auch uns fit. Und Gesundheit und Fitness werden wir unser ganzes Leben lang bis zuletzt brauchen.

Aber bereits zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr beginnt der schleichende Abbau unserer Muskulatur. Ab diesem Alter verlieren wir durchschnittlich alle 10 Jahre ca. 3 Kilogramm Muskelmasse. Hat dieser Verlust in jungen Jahren noch keine gravierenden Auswirkungen, so können allerdings die Folgen im Alter schwerwiegender Natur sein. Aber es ist nie zu spät zum Starten, denn selbst mit 80 Jahren ist es noch möglich, Muskeln aufzubauen.

Unsere Fitness sollte aber nicht von Studios, Fitnessgeräten, Hanteln, Tools, Ausrüstungsgegenständen und Nahrungsergänzungsmitteln oder unseren finanziellen Möglichkeiten abhängen, sondern immer nur von uns selbst. Genau aus diesen Gründen trainiere ich ausschließlich nur noch mit meinem eigenen Körpergewicht.

Die Vorteile liegen auf der Hand, denn Eigengewichtsübungen können wir zu jeder Zeit, an jedem Ort und bei jedem Wetter ohne spezielle Ausrüstung durchführen. Wir sparen Zeit (keine Anfahrtswege) und Geld (keine Studiogebühren). Und da die Übungen immer mehrere Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur unsere einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz unserer jeweiligen Körperregionen trainiert.

 

Sie brauchen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Beratung oder Unterstützung bei den Themen Ihres Lebens? Ich biete Ihnen ein themenübergreifendes Beratungs- und Coaching-Konzept für Körper, Geist und Seele.

Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

Hier können Sie mir eine Nachricht schicken...

 

Weitere Beratungsthemen im Personal Training:

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Mentalcoaching

 

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