bewusst – aktiv – gesund
Dein Leben. Dein Körper. Deine Verantwortung.

Kraft

Zurück zu den Beratungsthemen im Personal Training...

 

Die Kraft gehört wie die Ausdauer zu den konditionellen Fähigkeiten des Menschen, diese sind primär von Energie liefernden Prozessen (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel) des menschlichen Körpers abhängig. Sie ist geprägt durch die Ermüdungswiderstandsfähigkeit und die Regenerationsfähigkeit des Körpers sowie dem Leistungswillen der Psyche.

Eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für unser tägliches Leben. Krafttraining führt neben den bekannten muskulären Fähigkeiten zu einer höheren Knochendichte und zur Stabilisierung unseres passiven Bewegungsapparates – Sehnen und Bänder werden gestärkt, ihre Festigkeit und Belastbarkeit wird erhöht. Unser Verletzungs- und Verschleißrisiko im Alltag, bei der Arbeit und in der Freizeit reduziert sich, Beschwerden bei chronisch oder latent auftretenden Beschwerden am Bewegungsapparat werden verringert oder verschwinden sogar ganz.

Die wichtigsten positiven Effekte des Krafttrainings:

  • Verbesserung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit im Alltag, Beruf und Freizeit
  • Unterstützung beim Abbau von Körperfett und bei geplanten Gewichtsreduktionen
  • Veränderung der Körperzusammensetzung und -struktur durch Muskelaufbau
  • Senkung von Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht etc.)
  • Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte, Stabilisierung des Rückens, Aufrichtung des Beckens, Verbesserung der Körperhaltung
  • Vorbeugung gegen Osteoporose, Bandscheibenvorfälle und Haltungsschäden
  • Reduktion des Verletzungsrisiko bei Stürzen
  • Entwicklung eines Körperbewusstseins und Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
  • Verzögerung eines altersbedingten Leistungsabfalls und degenerativer Prozesse

Wenn wir trainieren, müssen wir immer den ganzheitlichen Aspekt wahren. Es genügt nicht, nur Muskeln und Kraft aufzubauen, ebenso genügt es nicht, nur unsere Ausdauerfähigkeiten zu fördern. Ganzheitliches Training führt zu einer Athletik, einer Verbesserung der motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit, aber besonders in ihrem Zusammenwirken.

Dies wiederum gibt uns erst das Gefühl von Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. Alle Komponenten der körperlich motorischen Fähigkeiten müssen in unser Training miteinbezogen werden. Dies hat in Bezug auf jedes Trainingsziel seine Gültigkeit und führt erst wirklich zu Wohlbefinden und einer überdurchschnittlichen Leistungsfähigkeit und Leistungsflexibilität.

 

Sie brauchen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Beratung oder Unterstützung bei den Themen Ihres Lebens? Ich biete Ihnen ein themenübergreifendes Beratungs- und Coaching-Konzept für Körper, Geist und Seele.
Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

Hier können Sie mir eine Nachricht schicken...

 

Weitere Beratungsthemen im Personal Training:

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Mentalcoaching

 

Zurück nach oben...

Wir verwenden Cookies. Mit der weiteren Nutzung unserer Seite stimmen Sie dem zu. Details und Widerspruchsmöglichkeiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.