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Koordination

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Die Koordination bzw. die koordinativen Fähigkeiten eines Menschen werden primär von neuronalen Steuerungs- und Regelvorgängen (Zusammenspiel von Nervensystem und Skelettmuskulatur) bestimmt. d. h. sie beruhen auf dem optimalen Zusammenspiel von Bewegungsvorstellung und -ausführung. Man unterscheidet zwischen der intramuskulären (Zusammenwirken von Nerv und Muskel innerhalb eines einzelnen Muskels) und intermuskulären Koordination (Zusammenarbeit verschiedener Muskeln bei einer Bewegung).

Im Alltag, bei der Arbeit und im Sport sind gut entwickelte koordinative Fähigkeiten ein wichtiger Baustein für unsere allgemeine Belastbarkeit. Im höheren Lebensalter wird die Bedeutung dieser motorischen Fähigkeit deutlicher. Eine gute Koordination wirkt sich leistungssteigernd auf Kraft und Ausdauer aus und kann sogar – zumindest kurzfristig – Mängel dieser beiden motorischen Fähigkeiten kompensieren.

Die wichtigsten positiven Effekte der Koordination:

  • Verbesserung der Bewegungsökonomie
  • Sicherung der Bewegungen für das tägliche Leben
  • Optimierung von Haltungs- und Bewegungsabläufen
  • Verbesserung der Selbstsicherheit für die Aktivitäten des täglichen Lebens
  • Schutz vor haltungsbedingten Schmerzen
  • Schutz einzelner Muskelgruppen vor Überanstrengung und Verletzung
  • Grundlage zur Genesung nach vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates

Wenn wir trainieren, müssen wir immer den ganzheitlichen Aspekt wahren. Es genügt nicht, nur Muskeln und Kraft aufzubauen, ebenso genügt es nicht, nur unsere Ausdauerfähigkeiten zu fördern. Ganzheitliches Training führt zu einer Athletik, einer Verbesserung der motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit, aber besonders in ihrem Zusammenwirken.

Dies wiederum gibt uns erst das Gefühl von Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. Alle Komponenten der körperlich motorischen Fähigkeiten müssen in unser Training miteinbezogen werden. Dies hat in Bezug auf jedes Trainingsziel seine Gültigkeit und führt erst wirklich zu Wohlbefinden und einer überdurchschnittlichen Leistungsfähigkeit und Leistungsflexibilität.

 

Sie brauchen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Beratung oder Unterstützung bei den Themen Ihres Lebens? Ich biete Ihnen ein themenübergreifendes Beratungs- und Coaching-Konzept für Körper, Geist und Seele.

Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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Weitere Beratungsthemen im Personal Training:

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Mentalcoaching

 

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