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Beweglichkeit

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Die Beweglichkeit ist eine gemischt konditionell-koordinative Fähigkeit und unsere grundlegende Voraussetzung für sicheres, kontrolliertes und effektives Bewegen im Alltag, im Beruf und in der Freizeit. Es ist eine Tatsache, dass unsere Beweglichkeit isoliert und im muskulären Zusammenspiel im Laufe unseres Lebens verloren geht, egal ob man Sport treibt oder nicht. Unser Alltag ist zumeist nicht nur bewegungsarm, sondern wir beanspruchen sehr selten die gesamte Bewegungsamplitude arbeitender Strukturen, wenn wir uns bewegen.

Warum ist Mobilität so wichtig für uns? Wenn die Bewegungsamplitude in unseren Bewegungen eingeschränkt ist, führt das zur Abnahme der Kraft und Stabilität in der gesamten Kraftkurve einer Bewegung. Beweglichkeit ist also die Grundlage für maximale Kraftfähigkeiten, geschmeidige und ökonomische Bewegungen sowie entscheidend für eine ausreichende Gelenkschonung, insbesondere in den Gelenkendstellungen.

Die wichtigsten positiven Effekte der Beweglichkeit:

  • Vergrößerung bzw. Optimierung der Bewegungsamplituden
  • Verletzungsprävention durch Erweiterung der Bewegungsradien
  • Verbesserte Leistungsfähigkeit durch verbesserte muskuläre Koordination
  • Verkürzung von Regenerationszeiten
  • Lösen von Verspannungen und Stress
  • Verbesserung der Entspannung und der Körperwahrnehmung

Wenn wir trainieren, müssen wir immer den ganzheitlichen Aspekt wahren. Es genügt nicht, nur Muskeln und Kraft aufzubauen, ebenso genügt es nicht, nur unsere Ausdauerfähigkeiten zu fördern. Ganzheitliches Training führt zu einer Athletik, einer Verbesserung der motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit, aber besonders in ihrem Zusammenwirken.

Dies wiederum gibt uns erst das Gefühl von Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. Alle Komponenten der körperlich motorischen Fähigkeiten müssen in unser Training miteinbezogen werden. Dies hat in Bezug auf jedes Trainingsziel seine Gültigkeit und führt erst wirklich zu Wohlbefinden und einer überdurchschnittlichen Leistungsfähigkeit und Leistungsflexibilität.

 

Sie brauchen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Beratung oder Unterstützung bei den Themen Ihres Lebens? Ich biete Ihnen ein themenübergreifendes Beratungs- und Coaching-Konzept für Körper, Geist und Seele.

Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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Weitere Beratungsthemen im Personal Training:

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Mentalcoaching

 

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