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Ausdauer

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Die Ausdauer gehört wie die Kraft zu den konditionellen Fähigkeiten des Menschen, diese sind primär von Energie liefernden Prozessen (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel) des menschlichen Körpers abhängig. Sie ist geprägt durch die Ermüdungswiderstandsfähigkeit und die Regenerationsfähigkeit unseres Körpers sowie dem Leistungswillen unserer Psyche.

Da unser Herz-Kreislaufsystem einen der Haupteinflussfaktoren auf die unsere Ausdauerleistungsfähigkeit darstellt, führt Ausdauertraining zu einer Ökonomisierung unserer Herzfunktionen, d. h. Herzfrequenz, Blutdruck, Herzarbeit und der Sauerstoffverbrauch des Herzmuskels nehmen in Ruhe und bei körperlicher Aktivität ab. Unser an das Training angepasste Herz arbeitet sozusagen im Schongang.

Die wichtigsten positiven Effekte des Ausdauertrainings:

  • Verbesserung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit im Alltag, Beruf und Freizeit
  • Unterstützung beim Abbau von Körperfett und bei geplanten Gewichtsreduktionen
  • Senkung von Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes mellitus etc.)
  • Stärkung des Immunsystems
  • Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Abbau von Stress und Anspannungen
  • Verminderung depressiver Stimmungen
  • Steigerung von Selbstwertgefühl und Körperbewusstsein
  • Verzögerung eines altersbedingten Leistungsabfalls und degenerativer Prozesse

Wenn wir trainieren, müssen wir immer den ganzheitlichen Aspekt wahren. Es genügt nicht, nur Muskeln und Kraft aufzubauen, ebenso genügt es nicht, nur unsere Ausdauerfähigkeiten zu fördern. Ganzheitliches Training führt zu einer Athletik, einer Verbesserung der motorischen Fähigkeiten in ihrer Gesamtheit, aber besonders in ihrem Zusammenwirken.

Dies wiederum gibt uns erst das Gefühl von Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. Alle Komponenten der körperlich motorischen Fähigkeiten müssen in unser Training miteinbezogen werden. Dies hat in Bezug auf jedes Trainingsziel seine Gültigkeit und führt erst wirklich zu Wohlbefinden und einer überdurchschnittlichen Leistungsfähigkeit und Leistungsflexibilität.

 

Sie brauchen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Beratung oder Unterstützung bei den Themen Ihres Lebens? Ich biete Ihnen ein themenübergreifendes Beratungs- und Coaching-Konzept für Körper, Geist und Seele.

Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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Weitere Beratungsthemen im Personal Training:

Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Mentalcoaching

 

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